Tips Sehat Sebelum Tidur

Setelah aktivitas seharian, tentu kita merasa kulit tubuh terutama kulit muka kita kotor dan bahkan berminyak. Padahal, kulit adalah salah satu aset berharga dari tubuh kita. Agar kulit kita senantiasa terawat, mari simak tips perawatan kulit sebelum tidur berikut ini.

Bersihkan Pori-pori
Membersihkan pori-pori pada kulit muka sebelum tidur adalah agar pori-pori tidak tersumbat oleh debu dan kotoran yang nantinya menimbulkan jerawat.

Gunakan Pelembab yang Tepat
Gunakan pembersih dan pelembab yang tepat, yang cocok dengan jenis kulit kamu. Pembersih dan pelembab itu akan menjaga kecantikan alami kulit kita.

Scrubbing atau Exfoliating
Selain perawatan rutin tiap hari, jangan lupa lakukan scrubbing atau exfoliating setiap minggu. Hal itu dilakukan untuk membersihkan dan mengangkat sel-sel kulit yang sudah mati.

Makan Buah-buahan
Saat makan malam, nikmati buah jeruk atau salad untuk menghidrasi kulit. Selain jeruk, sumber air yang baik bisa diperoleh dari semangka, melon, dan anggur.

Minum Putih
Tentu saja, kita juga sangat perlu minum air putih sebelum tidur. Bukan cuma membuat kulit tetap terhidrasi, minum air juga mampu melancarkan pencernaan.

Gunakan Krim Malam
Banyak orang memiliki kulit yang kering dan sensitif. Jika kamu juga begitu, aplikasikan krim malam pada daerah siku, lutut, dan tumit yang kering.

Pakai Lotion
Selain krim malam, kita juga bisa menggunakan lotion untuk bagian tangan dan tubuh. Bungkus kaki dengan kaus kaki agar kulit tetap lembut ketika bangun.

Kenakan Baju Tidur Longgar
Jangan mengenakan pakaian yang terlalu ketat ketika tidur. Pakai baju tidur yang longgar dan nyaman agar kulit juga bisa bernapas lega.

Tidur Telentang
Biasakan diri untuk tidur telentang agar garis-garis wajah bagian dalam tidak tertekan dengan bantal dan melukai kulit.

Pasang Aromaterapi
Gunakan wewangian yang menenangkan sebelum tidur. Dengan demikian kita bisa rileks dan tidur pun akan semakin nyenyak.

Bahaya Kelebihan Air Mineral

Semua orang sependapat bahwa air mineral dipercaya berkhasiat untuk kesehatan tubuh. Tak heran, karena air merupakan komponen utama yang dibutuhkan dalam sel dan jaringan tubuh untuk untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Sekitar 83 persen darah manusia mengandung air. Hal ini membantu menyingkirkan racun dan produk limbah yang dapat menghambat penurunan berat badan, serta meningkatkan fungsi organ tubuh untuk dapat bekerja secara maksimal.

Maka kita dianjurkan mengkonsumsi air mineral sedikitnya 8 gelas sehari atau sekitar 1 atau 2,5 liter air. Namun, jangan berlebihan. Baru-baru ini, terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa terlalu banyak mengkonsumsi air tidak baik untuk kesehatan.

Kelebihan dalam mengkonsumsi air atau yang disebut overhydration dapat menimbulkan kematian. Cairan pada tubuh akan mengencer dan mengakibatkan jumlah natrium dalam tubuh menjadi berkurang, dan sel-sel dalam tubuh akan mengalami  pembengkakkan. Termasuk, sel-sel yang ada pada otak yang dapat menyebabkan hilangnya kesadaran, kejang bahkan dapat menyebabkan koma bahkan hingga meninggal.

Sebanyak 1600 kasus tercatat di seluruh dunia, saat atlet merasa dehidrasi, ia akan mengkonsumsi air mineral secara berlebihan. Hal itu dapat mengakibatkan dampat yang buruk untuk kesehatan tubuh mereka. The International Marathon Medical Directors Association menganjurkan minum air mineral sekitar 0,03 liter per kg berat badan. Jadi, untuk orang yang bobot tubuhnya sekitar 100 kg, maksimal mengkonsumsi air mineral sekitar 3 liter per hari.

Mungkin banyak yang tahu wujud kepiting, tapi tidak banyak yang tahu sifat kepiting. Semoga Anda tidak memiliki sifat kepiting yang dengki.

Di Filipina, masyarakat pedesaan gemar sekali menangkap dan memakan kepiting sawah.

Kepiting itu ukurannya kecil namun rasanya cukup lezat. Kepiting-kepiting itu dengan mudah ditangkap di malam hari, lalu dimasukkan ke dalam baskom/wadah, tanpa diikat.

Keesokkan harinya, kepiting-kepiting ini akan direbus dan lalu disantap untuk lauk selama beberapa hari. Yang paling menarik dari kebiasaan

ini, kepiting-kepiting itu akan selalu berusaha untuk keluar dari baskom, sekuat tenaga mereka, dengan menggunakan capit-capitnya yang kuat.

Namun seorang penangkap kepiting yang handal selalu tenang meskipun hasil buruannya selalu berusaha meloloskan diri.

Resepnya hanya satu, yaitu si pemburu tahu betul sifat si kepiting.

Bila ada seekor kepiting yang hampir meloloskan diri keluar dari baskom, teman-temannya pasti akan menariknya lagi kembali ke dasar.

Jika ada lagi yang naik dengan cepat ke mulut baskom, lagi-lagi temannya akan menariknya turun… dan begitu seterusnya sampai akhirnya tidak ada yang berhasil keluar.

Keesokan harinya sang pemburu tinggal merebus mereka semua dan matilah sekawanan kepiting yang dengki itu.

Begitu pula dalam kehidupan ini… tanpa sadar kita juga terkadang menjadi seperti kepiting-kepiting itu.

Yang seharusnya bergembira jika teman atau saudara kita mengalami kesuksesan kita malahan mencurigai, jangan-jangan kesuksesan itu diraih

dengan jalan yang nggak bener.

Apalagi di dalam bisnis atau hal lain yang mengandung unsur kompetisi, sifat iri, dengki, atau munafik akan semakin nyata dan kalau tidak segera kita sadari tanpa sadar kita sudah membunuh diri kita sendiri.

Kesuksesan akan datang kalau kita bisa menyadari bahwa di dalam bisnis atau persaingan yang penting bukan siapa yang menang, namun terlebih penting dari itu seberapa jauh kita bisa mengembangkan diri kita seutuhnya.

Jika kita berkembang, kita mungkin bisa menang atau bisa juga kalah dalam suatu persaingan, namun yang pasti kita menang dalam kehidupan ini.

Pertanda seseorang adalah ‘kepiting’:

1. Selalu mengingat kesalahan pihak luar (bisa orang lain atau situasi) yang sudah lampau dan menjadikannya suatu prinsip/pedoman dalam

bertindak

2. Banyak mengkritik tapi tidak ada perubahan

3. Hobi membicarakan kelemahan orang lain tapi tidak mengetahui kelemahan dirinya sendiri sehingga ia hanya sibuk menarik kepiting-kepiting yang akan keluar dari baskom dan melupakan usaha pelolosan dirinya sendiri.

Seharusnya kepiting-kepiting itu tolong-menolong keluar dari baskom, namun yah… dibutuhkan jiwa yang besar untuk melakukannya…

Coba renungkan berapa waktu yang Anda pakai untuk memikirkan cara-cara menjadi pemenang. Dalam kehidupan sosial, bisnis, sekolah, atau agama. Dan gantilah waktu itu untuk memikirkan cara-cara pengembangan diri Anda menjadi pribadi yang sehat dan sukses.

I Love U

Kau takkan pernah menjadi kenangan bagiku,
Karena engkaulah mimpiku..
Sebagaimanapun kehilangan warnanya, pelangi tetaplah pelangi
Bagiku engkau tetaplah indah & selalu ku rindukan..
Kerinduanku padamu tak ubahnya kertas putih kepada pena yang membawanya kedalam puisi
Begitu erat dan berpaut..

✿ Hati Lelaki Seperti Brankas ✿~

Hati lelaki seperti brankas, tempat menyimpan segala masalah. Lelaki lebih memilih bermain dengan pikirannya. Diam adalah cara dia untuk meraba jalan keluar. Masalah yang datang menerjang adalah makanan sehari hari yang kudu ditaklukkan. Diendapkan dalam sikap dewasa dan diuraikan dengan kemampuan nalarnya. Air mata lelaki mahal. Tidak mudah menetes manakala bin...gung mengepung. Tidak mudah menetes manakala panik mencekik. Tapi mungkin justru akan menetes pelan saat menghamba dalam kerinduan. Menyepi dalam kepasrahan. Bertobat akan jutaan kesalahan yang pernah dilakukan.

Cerita? kapan kapan saja. karena dia hanya akan cerita bila memang ada peluang solusi masalah yang orang yang diajak berbagi. Tidak sembarang orang bisa mendengar curahan hati. Tidak semua orang pula bisa sedemikian mudah percaya dan mempercayakan masalahnya. Maka menyimpan masalah adalah lebih baik, daripada harus terbuka kanal hati hingga lari kemana mana masalah pribadi.

Berbeda dengan perempuan. Hatinya tak kuasa menahan persoalan persoalan. Bercerita, berbagi, dan juga mengekspresikan diri dalam sikap dan tingkah laku adalah hal yang biasa. Susah bagi wanita menyembunyikan perasaan. Apakah itu suka, benci atau bahkan sedih. Ingin rasanya seperti pria yang selalu pakai logika. tapi nampaknya perempuan memang berbeda. Dia lebih suka bicara pada hati dan komitmen. Bicara pada soal memiliki dan dimiliki. Tidak lagi bicara pada soal suka atau tidak suka semata.

Maka air mata bagi wanita adalah sebuah cara untuk mengungkapkan perasaan. Bahagia, haru, benci dan bahkan luka, menjadi sangat jelas terpancar lewat linangan air mata dan isakan tangisnya. Maka bila memang itu terjadi, mereka hanya butuh didengar dan diperhatikan. Butuh dibantu dan diakui keberadaannya. Serta butuh sandaran, yang akan bisa menguatkan, langkah kaki kehidupan yang masih harus berjalan entah sampai kapan...

Take It All Away

So much beauty in life
Shining on the outside
Empty on the inside
I get lost sometimes
Blinded by the flashing lights
Distractions always in my eyes

So i'm following the sound, the sound of my heart
Beating


You can take it all away
I don't need it 
Underneath, i'll still be the same
You can take it all away
I don't need it, it's not me
You can take it all, take it all away
I'll still be the same

Are you hiding still?
Don't you want to love yourself?
Don't you know that someone will?
Time can turn it around
Leave it all and strip it down
That's the only way to find it out

Are you following the sound, the sound of your heart?
Beating



Coming in with nothing, leaving with the same
It's all inside
Coming in with nothing, the only thing that saves
Is here inside

Aku & Malam

Dingin mampu menghipnotis manusia meresonasikan kenangan & masa lalu..
Mengajak para pecinta malam bermain-main ke alam imajinasi,
Atau sekedar menikmati mimpi-mimpi indah setelah seharian bergelut dengan lelah.

Kelam & sunyi mereka menyebutnya,
Sedangkan aku memilih menyebutnya dengan damai & tenang..
Entahlah.. aku sebagai salah satu pecinta malam-Mu

Aku jiwa manja yang tak ingin pernah melewatkan hangat peluk-Mu
Karena siangku begitu sibuk oleh aktifitas duniawi
Dan terisi sesak oleh hingar-bingar kota ini..

Tuhan..
Terimakasih masih Kau pertemukanku dengan malam-Mu kembali..
Meski tak seindah warna-warni senja.
Jujur ku selalu menantikan datangnya

Bismikallahumma ahya wabismika amut

#Siluet_senja